Προσωπικό coaching προπόνησης & διατροφής, χτισμένο γύρω από το σώμα, τον χρόνο και τους στόχους σου. Καμία γενική δίαιτα, κανένα τυχαίο πρόγραμμα.
Οι περισσότεροι έχουν δοκιμάσει ήδη κάτι. Αυτό εδώ είναι για όσους θέλουν το επόμενο βήμα να βασίζεται σε δεδομένα, όχι σε τύχη.
Έχεις δοκιμάσει αμέτρητες δίαιτες και προγράμματα χωρίς σταθερό αποτέλεσμα.
Θες πλάνο προπόνησης φτιαγμένο για το σώμα, τον εξοπλισμό και τον χρόνο σου.
Θες να καταλαβαίνεις το «γιατί» πίσω από κάθε σύσταση, με επιστημονική τεκμηρίωση.
Θες κάποιον να σε κρατά υπόλογο με τακτικά check-ins και προσαρμογές.
Τέσσερις πυλώνες, ένα ενιαίο πλάνο, μηδενική εικασία.
Μακροθρεπτικά υπολογισμένα στην άλιπη μάζα και το πραγματικό σου ενεργειακό ισοζύγιο, με αναπροσαρμογή κάθε 2 εβδομάδες βάσει προόδου.
Περιοδοποιημένο πρόγραμμα με προοδευτική επιβάρυνση, φτιαγμένο για τον εξοπλισμό, τον χρόνο και το επίπεδό σου.
Αναθεώρηση βάρους, φωτογραφιών προόδου και ενέργειας — μικρές διορθώσεις πριν γίνουν μεγάλα μπλοκαρίσματα.
Ερωτήσεις, feedback και υποστήριξη όποτε τη χρειαστείς — δεν είσαι μόνος/η ανάμεσα στα check-ins.
Συμπληρώνεις ερωτηματολόγιο υγείας, στόχων και καθημερινότητας, και στέλνεις τις τρέχουσες μετρήσεις σου.
Χτίζω το εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης & διατροφής σου μέσα σε 48 ώρες.
Κάθε εβδομάδα αναθεωρούμε μαζί την πρόοδο και προσαρμόζουμε το πλάνο όπου χρειάζεται.
Απευθείας επικοινωνία μαζί μου για ό,τι προκύψει στην πορεία — χωρίς αναμονή.
Πριν
Μετά«Η Μαρία είναι δικηγόρος με πραγματικά ασφυκτικό πρόγραμμα. Δουλέψαμε πάνω σε αλλαγές που χωρούσαν στην καθημερινότητά της, χωρίς άκρες θυσίες — και μέσα σε λίγους μήνες έχασε 17 κιλά.»
Πριν
Μετά«Ο Μάρκος ήρθε χωρίς σταθερή ρουτίνα προπόνησης. Χτίσαμε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον χρόνο και τον εξοπλισμό του, με εβδομαδιαία check-ins — και έχασε 8 κιλά χωρίς να το παλέψει.»
Πριν
Μετά«Ο Πέτρος δεν ήρθε μόνο για αλλαγή σώματος. Μέσα από τη σταθερή προπόνηση και διατροφή άλλαξε ολόκληρη η καθημερινότητά του — κάτι που ούτε ο ίδιος περίμενε στην αρχή.»
Όχι απαραίτητα. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο — γυμναστήριο, σπίτι με βασικό εξοπλισμό ή και χωρίς καθόλου.
Οι πρώτες μετρήσιμες αλλαγές συνήθως φαίνονται στα πρώτα 2-3 εβδομαδιαία check-ins. Η ταχύτητα εξαρτάται από το σημείο εκκίνησης και τη συνέπεια.
Στην αρχική αξιολόγηση καταγράφουμε ό,τι χρειάζεται προσοχή, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα. Σε σοβαρότερα θέματα, συνεργαζόμαστε παράλληλα με τον γιατρό/φυσικοθεραπευτή σου.
Μέσω μηνύματος, με εβδομαδιαία check-ins σε σταθερή μέρα. Απαντάω σε ερωτήσεις κι εκτός check-in μέσα στο ίδιο 24ωρο τις εργάσιμες.
Ναι. Δεν υπάρχει δέσμευση μηνών — μπορείς να ακυρώσεις πριν την επόμενη χρέωση χωρίς καμία διαδικασία.
Θέση περιορισμένη κάθε μήνα ώστε κάθε πελάτης να έχει πραγματικά προσωπική προσοχή.
Κλείσε τη θέση σου →